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2022.8.12呼和浩特市總工會(huì)“我為群眾辦實(shí)事，關(guān)心關(guān)愛(ài)職工心理健康活動(dòng)”正式拉開(kāi)帷幕。*站走入賽罕區(qū)財(cái)政局。

主題：《壓力管理與身心調(diào)適》

主講老師從一個(gè)壓力測(cè)試小游戲開(kāi)始，通過(guò)幾幅測(cè)試圖片測(cè)試大家*近的心理狀態(tài)怎么樣，由此展開(kāi)*的心理健康教育講座活動(dòng)。

首先，人們?cè)趹?yīng)激狀態(tài)下會(huì)有哪些反應(yīng)呢？

包括身體反應(yīng)：頭疼頭暈、心悸心慌、胸悶氣短、全身乏力等；心理反應(yīng)：焦慮緊張、煩躁易怒、悲傷恐懼等；認(rèn)知反應(yīng)：猶豫不決、記憶力下降、注意力不集中等。

那么壓力一定是不好的嗎？人們可能存在一些對(duì)壓力的誤區(qū)：大多數(shù)人認(rèn)為沒(méi)有壓力就是*好的狀態(tài)，其實(shí)不然，王健老師通過(guò)一個(gè)“感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)”來(lái)給大家剖析了壓力對(duì)于我們的影響～其實(shí)影響我們的不是壓力本身而是我們對(duì)待壓力的態(tài)度和看法。毛澤東曾說(shuō)過(guò)：人無(wú)壓力輕飄飄！所以適度的壓力對(duì)于我們是有促進(jìn)作用的。

第二、自我關(guān)照與壓力管理

我們可從以下三個(gè)維度來(lái)做好自我關(guān)照和壓力管理：

1、一個(gè)角度：心～也就是說(shuō)我們要從自己的內(nèi)心出發(fā)關(guān)照好自己，老師給大家介紹了腹式呼吸法、正念冥想等可自我關(guān)照以及放松身體的小方法，現(xiàn)場(chǎng)也帶領(lǐng)大家體驗(yàn)了正念冥想、身體掃描，在老師的引導(dǎo)下覺(jué)察自己的身體、想法、情緒和念頭，關(guān)注自己的呼吸，學(xué)會(huì)活在當(dāng)下！

2、二個(gè)方面：組織角度和個(gè)人角度

我們不僅要從個(gè)人角度進(jìn)行自我關(guān)照而且要借組織的力量，發(fā)揮組織關(guān)懷的支持作用，真正讓員工體會(huì)到真情實(shí)感！

3、三個(gè)層面：

生理層面～要進(jìn)行生理的調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練、呼吸的調(diào)整等。

心理層面～要改變認(rèn)知、調(diào)整心態(tài)，去除不合理信念。

社會(huì)層面～處理好各種人際關(guān)系，如家人、*、同事、朋友等。      

                                               

所以，怎么才能提升心理能力呢？

王老師從以下幾方面展開(kāi)，進(jìn)行了詳細(xì)的講解:

生命線——愛(ài)和感恩，積極樂(lè)觀，保持熱心

學(xué)會(huì)安心——換位思考、設(shè)身處地

適時(shí)舒心——恰當(dāng)比較、機(jī)智主動(dòng)

懂得寬心——接納不同、良性暗示

經(jīng)常開(kāi)心——學(xué)習(xí)東坡、培養(yǎng)興趣。